Реферат на тему:
« Верхний бросок в баскетболе»
выполнила: Кульмаметова Анна
Приёмы
игры в баскетболе
Введение
В баскетболе
применяются разнообразные приемы, которые в зависимости от техники выполнения
классифицируются по разделам и группам на основании сходных признаков.
Различают технику
игры в нападении и в защите. Каждый из этих разделов состоит из приемов,
которые, в свою очередь, разделяются на способы, выполняемые в различных
условиях (на месте, в движении, в прыжке).
Техника
выполнения отдельных способов передач, бросков, ведения и др. постоянно
изменяется с развитием игры. В настоящее время увеличивается быстрота,
совершенствуется точность выполнения приемов.
Техника игры в
нападении.
В нападении применяются
следующие приемы: передвижение, прыжки, остановки и повороты, ловля и передача
мяча, броски в корзину, ведение мяча и финты.
Передвижение,
прыжки, остановки и повороты
Эта группа
приемов имеет большое значение для ведения игры. Но, прежде чем раскрывать
способы их выполнения, необходимо остановиться на исходном положении
баскетболиста (стойке), из которого он начинает действовать.
Перед выполнением
любого приема баскетболист занимает наиболее устойчивое положение, в котором
ноги согнуты, ступни расставлены параллельно на ширину плеч или одна выставлена
вперед, туловище слегка наклонено, тяжесть тела распределена равномерно на
обеих ногах, руки согнуты перед туловищем.
Большое значение
в технике выполнения различных приемов игры с мячом имеет держание мяча (рис.
1). При бросках двумя руками не следует касаться мяча всей площадью ладоней,
мяч нужно удерживать кончиками пальцев (рис. 2), что позволит лучше управлять
мячом и добиваться большей точности попадания.
Передвижение
осуществляется, как правило, бегом по коротким отрезкам. Во время бега
баскетболист ставит ногу на всю стопу или перекатом с пятки на носок,
значительно сгибая обе ноги. При ускорениях бег выполняется коротким шагом,
нога ставится на переднюю часть стопы.
Прыжки выполняются толчком двумя ногами (с места и в движении) и одной (в
движении). Для выполнения прыжков в движении баскетболист последний шаг делает
шире. При прыжке толчком одной ноги он резко выносит маховую ногу, согнутую в
колене, вверх, а при прыжке толчком двумя ногами подставляет маховую ногу к
опорной и одновременно отталкивается двумя ногами вверх. Перед толчком ноги
всегда согнуты. Важно отталкиваться быстро и энергично. Прыжки в длину
применяются значительно реже.
Остановки выполняются прыжком и двумя шагами. В первом случае перед остановкой
игрок, оттолкнувшись одной ногой, делает невысокий прыжок вперед, наклоняет
туловище назад и приземляется на обе ноги или на одну. При остановке двумя
шагами баскетболист, удлиняя последние два шага, сильно сгибает опорную ногу.
Тяжесть тела он старается перенести назад, вынося вперед при втором шаге почти
прямую ногу. Умение внезапно останавливаться, не делая более двух шагов,
определяется правилами игры и тактическими соображениями.
Повороты выполняются с мячом и без мяча, в опорном положении и в воздухе.
Повороты с мячом согласно правилам игры можно выполнять стоя на одной ноге и
отталкиваясь другой. Они позволяют игроку с мячом уйти из-под контроля
противника, изменить направление атаки или обыграть защитника. Повороты
выполняются вперед и назад из различных исходных положений по отношению к
противнику, на любое количество градусов, на впереди и сзади стоящей ноге.
Наиболее часто
применяются повороты вперед и назад на сзади стоящей ноге на 180° (рис. 3), а
также повороты вперед и назад на впереди стоящей ноге на 180° (рис. 4).
Ловля мяча
Ловля мяча
выполняется одной рукой и двумя руками на различной высоте (выше головы, на
уровне груди, пояса и ниже), в различных условиях (на месте, в движении, в
прыжке). Кроме того, в игре приходится ловить мяч, катящийся по площадке и
отскочивший от нее, без сопротивления и с сопротивлением противника. Наиболее
надежна ловля мяча двумя руками.
Броски в
корзину
Окончательные
усилия нападающей команды направлены на то, чтобы одному из игроков создать
условия для броска в корзину. От точности бросков зависит исход игры. В
современном баскетболе команда в среднем 65—70 раз бросает мяч в корзину
противника.
Броски
выполняются с коротких (до 3 м), средних (3—7 м) и дальних (свыше 7 м)
дистанций. Если игрок находится напротив корзины или недалеко от лицевой линии,
то ему целесообразно бросать мяч непосредственно в корзину. Если же он
расположен по отношению к щиту под углом 15—45°, то лучше бросать мяч в корзину
с отскоком от щита.
Броски в корзину
выполняются одной и двумя руками. Среди бросков двумя руками различают бросок
от груди, сверху и снизу (в движении). Броски одной рукой – от плеча, сверху,
крюком и снизу. Последнее время все чаще применяются броски сверху вниз и
добивание мяча. Все броски могут выполняться с места, в движении, в прыжке, с
поворотом стоя спиной к корзине и в прыжке с поворотом в воздухе. Точность
попадания зависит от правильности держания мяча и движения рук (руки), от
выпуска мяча в наивысшей точке и активности движения кистью в заключительной
фазе броска.
Бросок одной
рукой от плеча часто применяется в современном
баскетболе при атаке корзины с дальних и близких дистанций. При атаке с дальних
дистанций бросок выполняется в опорном положении. Перед броском согнутые ноги
ставятся параллельно или одна нога выставляется вперед (правая при броске
правой рукой), мяч выносится к плечу двумя руками и, когда он окажется над
плечом, поддерживающая рука опускается. Затем ноги разгибаются, рука с мячом
выпрямляется вверх и активным движением кисти мяч направляется в корзину.
При атаке
корзины с близкой дистанции, как правило, применяется бросок от плеча после
ловли мяча в движении или после ведения. Поймав мяч при шаге правой ногой
(бросок правой рукой), игрок делает шаг левой и поднимает мяч вверх, перенося
его на бросающую руку. Затем он энергично отталкивается левой ногой вверх, руку
с мячом выпрямляет и кистью направляет мяч в корзину. Маховую ногу, согнутую в
колене после толчкового движения, игрок свободно опускает вниз, приземляясь на
толчковую ногу (рис. 7).
Бросок одной
рукой сверху в прыжке в настоящее время стал основным
способом атаки корзины с различных дистанций. Он выполняется с места и в
движении. При выполнении броска в прыжке с места игрок, стоя в исходном
положении (ноги на ширине плеч), поднимает мяч вверх, переводит его на
бросающую руку, прыгает вверх и, достигнув высшей точки полета, активным
движением кисти направляет мяч в цель. Техника выполнения этого броска
осложняется переходом в исходное положение после ведения или ловли мяча в
движении, Поймав мяч, игрок делает стопорящий шаг одной ногой, затем
приставляет другую ногу и прыгает вверх. Очень важно бросать мяч быстро,
выпускать его в наиболее высшей точке активным движением кисти, стараясь
возможно меньше выносить руку с мячом вперед. Чтобы обыграть высокого защитника
при этом броске, следует сильно отклонить туловище назад, чтобы затруднить
блокирование мяча.
Бросок одной
рукой крюком труден, но весьма эффективен против
активного противодействия противника. Мяч, брошенный этим способом, трудно
перехватить, так как он выпускается в высокой точке и на далеком расстоянии от
защитника.
Различают два
варианта броска:
а) располагаясь
боком к цели, игрок опускает руки с мячом вниз, перекладывает его на бросающую
руку, которая продолжает движение в сторону-вверх. Одновременно с замахом он,
согнув в колене правую ногу (при броске справа), выносит ее вперед-вверх, левой
отталкивается вверх, а когда прямая рука окажется над головой, выпускает мяч;
б) то же, но,
прежде чем выпустить мяч, игрок поворачивает туловище к цели, а замах выполняет
прямой рукой вниз-назад-вверх. На рис. 8 показан бросок крюком с поворотом.
Бросок двумя
руками сверху выполняется аналогично броску одной рукой. Различие состоит в
том, что мяч поднимается над головой обеими руками, согнутыми в локтевых
суставах, кисти обхватывают мяч так, что большие пальцы направлены друг к
другу, а остальные вверх.
Вообще, основным
техникой броска по кольцу соперника в баскетболе является бросок в прыжке. Как
правило, этим способом игроки стараются поразить цель с дальней дистанции. Этот
вид броска можно условно разделить на три стадии. Сначала вы должны получить
мяч в движении. Поймав его, вы делаете короткий остановочный шаг левой, попутно
приставляя правую. Затем вы выносите правой рукой (если вы правша) мяч над
головой, попутно придерживая его сбоку левой. Отталкивание от земли выполняете
обеими ногами. Техника самого броска схожа с техникой выполнения штрафного: при
выпускании мяча из рук убираете левую, а пальцами правой ладони придаете
снаряду обратное вращение. В завершающей стадии необходимо проследить за тем,
чтобы расстояние между точками отталкивания и приземления было примерно равно
20-30 сантиметрам, дабы не столкнуться с игроком защищающейся команды.
Если же вы уже
натренировали все вышеперечисленные техники бросков и жаждете чего-то более
крутого, то самое время обратиться, пожалуй, к самому зрелищному, но
одновременно и самому сложному способу поразить кольцо противника – слэм-данку.
Миллионы фанатов баскетбола по всему миру каждый раз приходят в состояние
полного экстаза, когда видят профессионально сделанный и красивый бросок
сверху. Хотите быть таким же крутым исполнителем этого элемента, чтоб соперники
по площадке боялись вас, а находящиеся среди зрителей девушки сходили от вашей
персоны с ума? Тогда следующее описание техники броска сверху поможет вам
добиться этого.
Ведение мяча.
Ведение мяча в баскетболе выполняется, как правой рукой, так и левой. Это зависит от местоположения игрока на площадке относительно щита. Если игрок стоит лицом к щиту и находится справа от кольца, то атака производится правой рукой, слева относительно щита левой. Выполняя ведение мяча, игрок должен правильно определить ситуацию во время игры и принять решение об атаки кольца. Наиболее рациональным углом атаки считается 45 градусов относительно щита.
Выполнение двух шагов. Расчёт длины шага для выхода на обозначенные точки, а так же место отталкивания после выполнения двух шагов являются необходимыми элементами при движении. Овладев мячом двумя руками (правая рука сзади мяча, левая снизу мяча) под шаг левой ногой, начинается отсчёт двух шагов. Каждый игрок считает до двух про себя. Первый шаг правой ногой игрок делает длинный вперёд, второй левой ногой короткий с подготовкой выпрыгивания высоко вверх.
Выведение мяча в точку броска.Во время выполнения двух шагов и отсчёта мяч плавным движением поднимается вверх после каждого шага. Руки занимают положение правая снизу мяча, левая слева от мяча.
Выпрыгивание вверх с одной ноги.Высота прыжка тоже является элементом точного попадания мяча в корзину. Вместе с выносом рук с мячом вверх выносится и правая нога, согнутая в колене, это способствует увеличению высоты прыжка.
Бросок мяча в корзину.Необходимо выбрать правильную точку отскока мяча от щита и силу броска, с которой он посылается. Как правило, это правый верхний угол прямоугольника над кольцом. Бросок мяча по кольцу с отскоком от щита, под углом к нему, осуществляется в максимально высокой точке выноса мяча. Мяч посылается мягким движением кисти правой руки с обратным вращением мяча относительно горизонтальной оси. При правильном выполнении броска мяч, отскочив от щита, попадает в кольцо. Необходимо отметить, что итогом выполнения всех элементов, попадания с двух шагов в движении, есть результат броска с попаданием в кольцо. Без попадания все предыдущие действия считаются безрезультатными.
Приземление после прыжка.Правильное приземление после прыжка является неотъемлемой частью выполнения броска с двух шагов в движении. После выполнения атаки кольца в прыжке мышцы находятся в расслабленном состоянии. Необходимо сконцентрироваться, скоординироваться, правильно выбрать положение тела и постановку ног. При несоблюдении этих требований это может привести к травме и выбыванию надолго из тренировочного процесса.
Последнее изменение: Пятница, 27 января 2023, 23:58
Муниципальное общеобразовательное бюджетное учреждение средняя общеобразовательная школа с. Алферьевка
Конспект урока физической культуры
Ф.И.О. педагога Зиманов Андрей Андреевич
Класс: 8 класс
Раздел программы: Спортивные игры. Баскетбол.
Тип урока: комбинированный
Тема урока: Передача и ловля мяча. Бросок одной рукой после ведения.
Цель урока: создание условий для овладения обучающимися техникой ловли и передачи мяча, совершенствование техники броска одной рукой после ведения, для формирования УУД.
Задачи урока:
предметные:
- способствовать овладению техникой передачи и ловли мяча, совершенствования техники броска мяча одной рукой после ведения;
- содействовать развитию физических качеств – координации, быстроты реакции и повышения функциональных возможностей организма;
метапредметные:
- содействовать развитию умения контролировать и давать оценку своим действиям;
- содействовать формированию умения общаться со сверстниками в игровой деятельности.
личностные:
- ориентировать на воспитание положительных качеств личности, норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности;
- формировать знания и умение выполнять самоконтроль для здоровьесбережения.
Условия проведения: спортивный зал
Материально- техническое обеспечение: баскетбольные мячи (по количеству учащихся)
| 1. Вводно-подготовительная часть Цель: обеспечить психологическую и морфофункциональную готовность обучающихся к решению задач основной части урока и достижению его целевой установке. 1.1. Организационный момент. Задачи: 1. Начальная организация обучающихся. 2. Создание целевой установки на уроке. 3. Обеспечение внимания, дисциплины, собранности. 4. Регулирование эмоционального состояния, создание благоприятных психических и эмоциональных условий взаимодействия учителя и обучающихся. 5. Психологическая настройка на предстоящую работу | ||||||||||||||||
| Деятельность учителя | Деятельность учащихся | Дозировка | ОМУ | |||||||||||||
| Организует построение, проверяет готовность обучающихся к уроку (соответствующая форма одежды), ставит задачи, раскрывает содержание урока. Проводит инструктаж по технике безопасности на занятиях с мячами. | Строятся в одну шеренгу. Внимательно слушают, задают вопросы. | 30 сек | Строевая стойка: пятки вместе, носочки врозь, подбородок приподнят, видеть грудь 4 человека, правое ухо чуть выше левого. | |||||||||||||
| 1.2. Актуализация знаний и опыта. Задачи: настроить учащихся на активную работу, на достижение конкретных результатов.
1.3. Опрос учащихся по заданному на дом материалу: «Правила игры в баскетбол. Жесты судьи». Задачи:
| ||||||||||||||||
| 1.3. Разминка Цель: обеспечение мотивации и принятие обучающимися цели учебно-познавательной деятельности, актуализация опорных знаний и умений. Задачи: 1. Всесторонняя подготовка организма обучающихся (центральной нервной, сердечно-сосудистой систем, вегетативных функций, опорно-двигательного аппарата). 2. Подготовка группы мышц плечевого пояса, которые будут участвовать в решении двигательных задач основной части урока. 3. Обеспечение решения специфических задач основной части урока:
Средства:
Критерии результатов: готовность обучающихся к активной учебно-познавательной деятельности на основе опорных знаний, ЧСС. | ||||||||||||||||
| Деятельность учителя | Деятельность учащихся | Дозировка | ОМУ | |||||||||||||
| Организует обучающихся для выполнения упражнений при ходьбе и беге. 1. Разновидности ходьбы: – на носках (пятках); – перекатом с пятки на носок; – с носка на пятку (спиной вперед) 2. Осуществляет показ ОРУ 1) И. п. – руки перед грудью, пальцы сцеплены 1 – руки вперед ладонями наружу 2 – и. п. 3 – 4 – то же вверх 2) И. п. – руки вверх, пальцы сцеплены ладонями вверх 1 – 4 – рывки назад на каждый счет. 3) И. п. – руки перед грудью 1 – рывок согнутыми руками 2 – рывок прямыми руками 3 – 4 –то же 4) И. п. – правая рука вверх, левая вниз, кисти в кулак 1 –2 – рывок 3 – 4 – то же со сменой рук 5) И. п. – руки вверх, кисти в кулак 1 – 2 – 2 больших круга описать руками вперед 3 – 4 – 2 больших круга описать руками назад 3) Бег в сочетании со специальными беговыми упражнениями: – бег равномерный – с высоким подниманием бедра – с захлестыванием голени – приставными шагами (левым, правым боком) – скрестным шагом (правым, левым боком) – многоскоки попеременным шагом – прыжками – с ускорением – бег с постепенным снижением скорости и переходом в ходьбу | Перестроение из шеренги в колонну по одному, поворотом на месте, выполняют движение по залу с размыканием на дистанцию 2 шага Выполняют ОРУ в движении, самоконтроль за дистанцией. Выполняют беговые упражнения, самоконтроль за дистанцией, за дыханием | 1 мин 3 мин 8 – 10 раз 8 – 10 раз 6 – 8 раз 8 – 10 раз 8 – 10 раз 3 мин | Следить за осанкой, правильной постановкой стоп Обратить внимание за точным выполнением упражнений Руки выпрямлять полностью, смотреть на руки. Руки прямые, рывки сильнее. Локти не опускать. Руки прямые, рывки сильнее. Круги шире. Акцентировать внимание на ритм дыхания, по внешним признакам следить за самочувствием учащихся, обучающиеся освобожденные от бега, по внутреннему кругу, выполняют ходьбу спортивным шагом. | |||||||||||||
| 2. Основная часть. Цель: обеспечение активной учебной работы обучающихся для получения теоретических знаний и практических умений на основе элементов игры в баскетбол. 1. Способствовать обучению техники ловли и передачи мяча. 2. Совершенствовать технику броска после ведения. 3. Способствовать развитию физических качеств: быстроты, ловкости и координационных способностей. 4. Совершенствовать игровое мышление, применение изученных приемов. 5. Ориентировать на воспитание чувства ответственности, товарищества, командного «духа». Средства:
Критерии результативности:
| ||||||||||||||||
| Деятельность учителя | Деятельность учащихся | Дозировка | ОМУ | |||||||||||||
| Организует перестроение из колонны в две шеренги. Осуществляет показ упражнений с мячом, контролирует работу обучающихся, индивидуально работает над допущенными ошибками . Организует перестроение обучающихся, осуществляет показ и объяснение следующего упражнения, указывает на возможные ошибки, следит за правильным выполнением техники ловли мяча, точностью передач, контролирует время. Организует перестроение обучающихся, осуществляет объяснение следующего упражнения, указывает на возможные ошибки. Организует деление детей на команды, назначает помощников для судейства, по окончании игры совместно с детьми анализирует ошибки, оценивает работу. | Продолжают работать в парах. 1. Упражнения с мячами: – перебрасывание мяча из руки в руку – круги мячом вокруг туловища – восьмерка мячом в стойке баскетболиста вокруг ног – подброс мячом, хлопок за спиной руками, ловля – подброс мяча, приседание, встать, ловля мяча – передача мяча в парах, 1 шеренга – с ударом о пол, 2 шеренга – без удара 2. Ловля и передача мяча. – передача двумя руками от груди – передача двумя руками с отскоком от пола – передача одной рукой от плеча Подготовленный ученик осуществляет показ, затем все приступают к выполнению упражнения. 3.Ведение мяча, 2 шага – бросок одной рукой. – с правой стороны – с левой стороны – прямо 4.Подвижная игра «Мяч капитану». | 5 мин 20 раз 10 – влево, 10 – вправо по 10 раз в каждую сторону 20 раз 20 раз 15 передач 10 мин 5 мин 10 мин | У каждого обучающегося баскетбольный мяч. Взаимоконтроль на протяжении выполнения упражнений в парах. Обучающиеся первой шеренги убирают мячи и располагаются по периметру зала с дистанцией 1,5 – 2 метра друг от друга. Они стоя на месте выполняют ловлю и передачу мяча бегущему. Бегущие друг за другом обучающиеся выполняют передачу после ведения стоящим. Смена по свистку, после прохождения двух кругов всеми. Упражнение выполняют поточно, дистанция между бегущими 3 метра. Девочки работают отдельно от мальчиков. Движения сопровождать голосом: «Удар, шаг, второй, бросок». Девочки играют отдельно от мальчиков, игра на одно кольцо. Капитаны каждой команды у щита, цель завладеть мячом, выполнить передачу капитану, который выполняет бросок в кольцо. Освобожденные учащиеся осуществляют помощь в судействе, фиксируют заброшенные мячи, фамилии одноклассников выполнивших точные передачи. | |||||||||||||
| 3. Заключительная часть Цель: приведение организма в оптимальное для последующей деятельности функциональное состояние и создание установки на эту деятельность, постепенное снижение функциональной активности организма и приведение его в относительно спокойное состояние. Задачи: 1. Способствовать снижению физиологического возбуждения и излишнего напряжения отдельных групп мышц. 2. Способствовать постепенному приведению организма обучающихся в относительно спокойное состояние (снятие физической и физиологической напряженности). 3. Способствовать снижению активности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы до нормы. 4. Подвести итоги учебной деятельности, с оценкой учителя и самооценкой результатов деятельности обучающихся. Средства:
| ||||||||||||||||
| Деятельность учителя | Деятельность учащихся | Дозировка | ОМУ | |||||||||||||
| 1.Организует построение обучающихся. 2.Проводит упражнения на восстановление и расслабление организма. Рефлексия. Вспомните тему нашего урока. Удалось достичь поставленных целей. Что удалось на уроке, что не удалось? Оцените свою работу на уроке. Подведение итогов урока, оценивание работы класса в целом (над чем ещё необходимо работать). Домашнее задание. (мотивация на самоподготовку) Благодарит обучающихся за урок. | Строятся в одну шеренгу. Выполненяют упражнения на восстановление дыхания: 1. И.П. – руки в стороны. 1-3 – полунаклон вперед, спина круглая, руки вперед – вниз – выдох; 4-5 пауза; 6-8 вдох. вернуться в и.п. 2. И.П. – руки на пояс. 1-2 – голову вниз, локти вперед – выдох; 3-4 – поднять голову, отвести локти назад – вдох. 3. И.П. – руки вверх. 1 – наклон вправо, выдох; 2 – и.п., вдох; 3-4 – то же влево. Обучающиеся анализируют свою работу. -прыжки со скакалкой поочередно на левой, правой ноге. – узнать из дополнительных источников о правиле трех секунд. Организованно покидают спортивный зал | 30 сек 1 мин 3-4 раза. 3-4 раза. 3-4 раза. 2 мин | Строго соблюдать методические рекомендации по выполнению упражнений на восстановление дыхания. |